تبلیغات
X بستن تبليغات
شاد دانلود - غذاهای پرکالری برای افراد لاغر
 
شاد دانلود
                                                        
درباره وبلاگ
نظرسنجی
از کدام موضوع وبلاگ بیشتر لذت میبرید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
پربازدیدترین مطالب

کد پربازدیدترین

1. آجیل و دانه ها را به عنوان میان وعده های مفید در طول روز مصرف نمایند، چرا که آجیل ها علاوه بر تأمین انرژی دارای چربی امگا ۳ و فیبر می باشند.

2. برای افزایش توده عضلانی و عدم تجمع چربی در بدن، می توانند همراه رژیم غذایی مناسب ورزش را نیز در برنامه روزانه خود وارد نمایند.

3. تنوع (یعنی از گروه های غذایی مختلف استفاده کنید) و تعادل (به مقدار کافی از هر گروه غذایی استفاده کنید) را در برنامه غذایی خود رعایت کنند.

4. از کره بادام زمینی در مقادیر متعادل در وعده صبحانه استفاده نمایند، علاوه بر این در صورت عدم ابتلا به آلرژی از خود بادام زمینی نیز می توانند، استفاده نمایند.

5. میوه های خشک می توانند انتخاب مناسبی برای میان وعده ها به ویژه برای افراد شاغل در نظر گرفته شوند.

6. تخم مرغ را در حد متعادل مصرف نمایند، زیرا تخم مرغ پروتئینی و مفیدی می باشد، لذا استفاده از آن در پخت غذاها و یا در وعده صبحانه برای افراد لاغر می تواند مفید واقع گردد.

7. وعده های غذایی کوچک و مکرر در طول روز داشته باشند چرا که این روش در افراد کم اشتها می تواند در افزایش دریافت غذایی موثر واقع گردد.

8. پیاده روی های کوتاه مدت در هوای آزاد را قبل از وعده های غذایی اصلی برای افزایش اشتها در برنامه روزانه خود در نظر بگیرند.

9. شیر را با مغزها و مقادیر متعادل عسل و جوانه گندم مخلوط نمایند، این روش می تواند منجر به افزایش دریافت انرژی در افراد لاغر گردد.

10. میوه ها و مقادیر متعادل سبزیجات را در میان وعده ها مصرف کرده و از مصرف سالاد، آب و سایر نوشیدنی ها قبل از وعده غذایی اصلی پرهیز نمایند.





نوع مطلب : علمی، 
برچسب ها : علمی، افراد لاغر، توصیه ها، غذاها، پرکالری، لاغر،
لینک های مرتبط :




 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.


 
   

اسکرول بار

آمارگیر وبلاگ

ساعت مچی|ابزار نمایش افراد آنلاین

پشتیبانی